Прийти в норму после праздников помогут пять шагов, которыми поделилась главный внештатный специалист по...

терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Сохраните себе, поделитесь с близкими и будьте здоровы!

*Приведите в норму сон*Показать ещё

Проветрите перед сном комнату, примите горячий душ, отложите гаджеты и почитайте любимую книгу. Старайтесь ложиться спать в одно время.

*Выбирайте здоровое питание*

Обязательны овощи, фрукты и 20 граммов орехов каждый день, а рыба — дважды в неделю.

*Планируйте физическую активность*

Поддерживайте норму в 10 000 пройденных шагов ежедневно. По возможности выбирайте лестницу вместо лифта, находите время на бассейн.

Каждые 15 минут делайте 5-минутную разминку, если работаете за компьютером.

*Отслеживайте изменения*

Регулярно измеряйте промежуточные результаты, например вес тела и окружность талии.

*Будьте аккуратны при введении новых привычек*

Действуйте поступательно: нормализуйте систему питания и сон, переходите к усилению физических нагрузок.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus