С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности

С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности. Согласно последним исследованиям Всемирной организации здравоохранения, около 1,8 миллиарда человек в мире страдают от недостатка движения, что составляет примерно треть взрослого населения планеты.
О важности физической активности можно сказать словами известного древнегреческого философа, врача и целителя Гиппократа: «Часть болезней происходит только от образа жизни. Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет». В наше время слова известного ученого не теряют своей актуальности. Физическая активность тесно связана со здоровым образом жизни. Даже знаменитая русская поговорка гласит: «В здоровом теле – здоровый дух!».
Говоря о важности физической активности в укреплении здоровья человека, отметим следующее.
• Занятия спортом улучшают осанку, что в свою очередь, поспособствует правильному расположению внутренних органов и их здоровой работе.
• Физическая активность способствует улучшению работы органов пищеварения, способствуя улучшению качества пищеварительных процессов и усвоения питательных элементов. Также регулярные занятия спортом налаживают деятельность печени и почек, активизируют работу щитовидной железы, половых желез, надпочечников, правильное функционирование которых важно для роста и развития молодого организма.
• Физические нагрузки увеличивают объем легких – так называемую «жизненную емкость». Параллельно грудная клетка становится подвижнее, а полное расправление легких предотвращает скопление слизи и мокроты и, соответственно, выступает в качестве одной из мер профилактики заболеваний дыхательных путей.
• Кости и связки при регулярной физической активности становятся прочнее.
• Занятия спортом укрепляют сердечно- сосудистую систему, делают сердце более выносливым, в результате чего снижается риск инсультов и инфарктов
• Физическая активность в результате увеличения количества потребляемого организмом кислорода и усиленного насыщения им клеток и тканей способствует усиленному расходованию энергии, а следственно, и «сжиганию» жира как основного энергетического запаса.
• Физическая активность ускоряет метаболические процессы, усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего, обеспечивается здоровый и более ровный цвет лица
• Регулярные физические нагрузки помогают снижать общий уровень стресса и улучшают настроение
• Регулярная умеренная физическая нагрузка благотворно влияет на состояние здоровья человека, способствует усилению иммунитета .
Но важно дозировать нагрузки в соответствии с возрастом и полом. Как известно, мужчины более сильны и выносливы, чем женщины, а лица пожилого возраста не способны на выполнение такого же объема физических упражнений, что и люди средних лет. Поэтому целесообразно опираться на собственные предпочтения, общий уровень здоровья и физического развития при выборе того или иного вида активности.
Таким образом, можем сделать вывод, что занятия спортом способны оказать положительное влияние на ряд процессов, протекающих в человеческом организме, укрепить его общее здоровье и иммунитет, предупредить развитие ряда болезней, сделать фигуру более подтянутой и помочь сохранить молодость. Дозированная ежедневная физическая нагрузка способна оказать существенное влияние на самочувствие человека. Даже для тех, кто не имеет особого уровня подготовки, существует множество вариантов ежедневной активности, не требующей значительных материальных затрат и большого количества времени. Главное –желание самого человека сохранить и преумножить здоровье, а также рациональный и осознанный подход к занятиям спортом. Ведь только мы сами ответственны за свое здоровье, лишь в наших руках наши уровень жизни и долголетие.