2-8 июня - Неделя сохранения здоровья детей!

2-8 июня - Неделя сохранения здоровья детей!
Сохранение здоровья детей - одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. Ведь дети в будущем будут определять благополучие страны. Поэтому сохранение здоровья детей является важной задачей для семьи, государства и общества в целом.

Что же такое здоровье?

Здоровье (по ВОЗ) - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Укреплять здоровье следует начинать с ранних лет. Так как это фундамент будущего взрослого человека.

Основными факторами сохранения физического здоровья детей являются:

- Режим дня. Формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии, уменьшает воздействие на организм стрессов.

- Рациональное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Следует включать в рацион различные продукты. Регулярные приемы пищи в определенное время и соблюдение правильных интервалов между ними способствует улучшению пищеварения и обмена веществ.
Рекомендации по питанию: Рекомендуется употреблять пищу не менее 3-4 раз в день. Завтрак должен составлять 35-30% от суточной калорийности. Обед- 30-35%. Ужин- 20-25%. Избегать употребление газированных напитков, чипсов, сладостей.

- Двигательная активность. Обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия.
Повышает не только физическую, но и умственную работоспособность. Снижает частоту инфекционных заболеваний. Снимает эмоциональное напряжение.

- Личная гигиена. Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний, приносит радость принятия собственного тела.

- Закаливание. Адаптирует детский организм к внешней среде (воздействию микробов и вирусов). Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Достаточно просто не кутать его, не одевать сразу после вечернего купания, часто проветривать помещение, никогда не закрывать окна наглухо.

- Прогулки на свежем воздухе. Обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Дети как можно чаще и дольше должны находиться на свежем воздухе.
Кислород- основной источник жизненной энергии для растущего детского организма.

- Эмоциональное и психическое состояние- основополагающий фактор в процессе укрепления физического здоровья ребенка. Если ребенку дома комфортно, он чувствует заботу и любовь, то он будет счастлив и спокоен, ведь положительные эмоции укрепляют иммунитет, улучшают гормональный фон и нормализуют метаболические процессы в организме у детей.

Итак, «Береги здоровье смолоду!»- в нем заложен глубокий смысл здорового образа жизни.