28 апреля – Всемирный день охраны труда

28 апреля – Всемирный день охраны труда. На работе человек проводит половину своей жизни, поэтому важно именно на рабочем месте создавать условия для сохранения здоровья. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют сохранению психического здоровья и производительности труда.
Что же относится к лучшим практикам укрепления здоровья на рабочем месте?
1. Здоровое питание.
Нерегулярное питание в течение трудового дня, перекусы на бегу, переедание после работы, малоподвижный образ жизни – все это приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, стрессу и лишнему весу. Ежедневно следует съедать пять порций свежих овощей и фруктов и стараться исключать из рациона жиры животного происхождения.
2. Физическая активность.
Из-за недостатка физических нагрузок может появиться целый комплекс хронических заболеваний, приводящих к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Каждые 30 минут работы необходимо отрываться от рабочего места, чтобы размяться, пройтись. Особенно это правило рекомендуется соблюдать проводящим весь рабочий день на одном стуле (в современном офисе у компьютера) сотрудникам. Заинтересованный работодатель должен стремиться к привлечению своих сотрудников к занятиям физической культурой и спортом.
3. Отказ от курения.
Курение является причиной развития более двадцати двух злокачественных новообразований различных локализаций и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз. Около 40% смертей мужчин от ишемической болезни сердца связаны с курением. Отказ от курения в любом возрасте принесёт вашему организму большую пользу. Организация условий, способствующих отказу от табака, мотивирование сотрудников к борьбе с вредной привычкой – приоритеты социально-ориентированного работодателя.
4. Отказ от алкоголя.
Употребление алкоголя всегда приводит к повышению артериального давления, способствует избыточному весу, заболеванию циррозом печени с ее отказом, проявлению психических заболеваний, распаду семьи, преждевременной смерти.
5. Сохранение здоровой массы тела.
Поддержание на протяжении жизни здорового веса поможет сохранению нормального артериального давления крови. Высокое давление - причина 50% всей сердечно-сосудистой патологии, но главное: гипертония является основным фактором риска развития инсульта.
6. Знание своих размеров.
Каждый человек должен знать свои "размеры": артериальное давление, холестерин крови, содержание глюкозы в крови, рост, вес, размер талии и индекс массы тела. Если есть отклонения от нормы, то, совместно с лечащим врачом, нужно составить план действий, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистой патологии, инвалидности в результате сосудистых катастроф и преждевременной смерти путем нормализации своих "размеров".
7. Уменьшение стрессовых ситуаций. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье. Ведь самое опасное в стрессе на работе – это его продолжительность и зачастую отсутствие возможности адекватной реакции на раздражитель. Коллег по работе нужно приободрять и вдохновлять, создавая положительные эмоции, рассказывая приятные истории. Не рекомендуется грузить сотрудников негативом, решать проблемы нецивилизованно, нервировать окружающих.
8. Профилактика. Важная составляющая обеспечения здоровья и безопасности сотрудников на рабочем месте – профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников. Они давно доказали свою эффективность, поэтому важно чтобы данные инструменты были задействованы и контролировались работодателем.
Здоровые сотрудники – здоровая успешная компания. Важно создать условия на рабочем месте, которые помогают снизить риск профессиональных заболеваний, а также риск развития хронических заболеваний. Здоровая рабочая среда приносит пользу как компаниям, так и их сотрудникам. Эти и другие практики по укреплению здоровья на рабочем месте создают благоприятные условия для здоровья коллектива, компании инвестируют в своё будущее и повышают производительность труда.
Автор: врач терапевт Новоторъяльской РБ Каткина Наталия Юрьевна.