В рамках направления "Спорт и ЗОЖ" Календаря Первых, заместитель директора по воспитательной работе Маковеева В

В рамках направления "Спорт и ЗОЖ" Календаря Первых, заместитель директора по воспитательной работе Маковеева В.В. провела для обучающихся 6-х классов практическое упражнение на управление эмоциями.

Спокойствие, только спокойствие!

Мы все знаем, как важно заботиться о своем здоровье, и здоровье нервной системы – фундамент для всего организма. Хотите научиться быстро справляться с волнением и нервозностью? Тогда ловите простое, но очень эффективное упражнение "4 секунды"! Оно легко впишется в ваш день и поможет сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.

Как выполнять упражнение "4 секунды":

1. Вдох: Медленно и глубоко вдохните, считая до 4.
2. Задержка: Задержите дыхание на 4 секунды.
3. Выдох: Плавно выдохните через нос, снова считая до 4.
4. Пауза: Сделайте паузу на 4 секунды перед следующим вдохом.

Повторяйте этот цикл в течение 5-10 минут. Попробуйте практиковать упражнение хотя бы неделю, и вы заметите, как стало легче контролировать свои эмоции:

⦁ Снижается напряжение и тревожность.
⦁ Растет уверенность в себе.
⦁ Вы становитесь более спокойными в стрессовых ситуациях
#МустаевскаяСОШ
#ПервичкаПервых
#ДействияПервички
#КалендарьПервых
#СпортИЗОЖ
#ДвижениеПервых
#ДвижениеПервых12
#МарийЭлТерриторияЗаботыиЗаботливыхлюдей
#НавигаторыДетства12