30.05.2025
Украина на краю социальной катастрофы
29.05.2025
Из Берлина с деньгами
Что такое курение и как его бросить
Что такое курение и как его бросить.
Курение представляет собой тип химической зависимости, который связан с регулярным вдыханием дыма от препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами.
В настоящее время в обществе популярны два типа курения – это табакокурение и вейпинг.
Табакокурение - вдыхание дыма от тлеющего табака. Делают это различными способами, но чаще всего путем курения сигарет. Табачный дым содержит психоактивное вещество — никотин, который является стимулятором, вызывает слабую эйфорию, а в последствии длительного употребления вызывает никотиновую зависимость.
Вейпинг – вдыхание аэрозоля, который создается специальным устройством (вейпом, электронной сигаретой) и содержит никотин и различные ароматизаторы. Данный тип курения так же вызывает никотиновую зависимость.
В 2024 голу общее число взрослых потребителей табака в мире составляет 1,25 миллиарда человек. В течение жизни табак убивает почти половину употребляющих его людей. Каждый год от табака умирает более 8 миллионов человек, в том числе 1,3 миллиона некурящих, подверженных воздействию вторичного табачного дыма. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 10-15 минут.
В России около 50% мужчин можно назвать курильщиками, а среди женщин курит каждая десятая.
Пристраститься к никотину очень просто, достаточно периодически курить в течение 1-2 недель.
Как и все виды зависимостей, употребление никотина является хронической, прогрессирующей, тяжелой и смертельной болезнью. То есть каждое последующее употребление будет утяжелять симптомы болезни и приближать трагичный финал.
Каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек. Основные причины смерти от употребления табака: рак лёгких, рта и дыхательных путей, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые заболеваний (инфаркт, ишемическая болезнь сердца).
Но когда мы говорим про курение вейпа, то к вышеперечисленным причинам смерти добавляются состояния и заболевания, которые вызывает только употребление вейпа. К ним относится: тяжелые ожоги и травмы лица и рук, которые происходят при взрывах и возгораниях электронных устройств для курения; а также абсолютно новое заболевание: болезнь вейперов – это острое повреждение легочной ткани, которое приводит к острому респираторному дистресс синдрому, то есть невозможности дышать.
Как же избавиться от пагубной привычки:
1. Мотивация – у Вас должна появиться весомая причина и сильное желание бросить курить.
2. Запишите причины, по которым вы хотите бросить никотин. Назначьте дату и время, когда Вы бросите курить.
3. Попросите близких не курить при Вас. Здорово, если Вы будете бросать курить вместе с кем-нибудь.
4. Необходимо изменить ежедневные ритуалы, связанные с курением, например привычку курить после еды, либо курить по дороге на работу, курить перед сном и т.п.
5. Не курите дома, сделайте поход курить сложным и длительным, не удобным (например, перестать курить в квартире и для курения отходить на некоторое расстояние от дома в конкретное место).
6. Сократите количество вещей, которые сопровождают процесс курения. Выделите для оставшихся вещей конкретное место в доме.
7. Придумайте себе занятие, которое будет отвлекать Вас в процессе отказа от курения.
8. Следите за своим здоровьем, хорошо питайтесь, много гуляйте, достаточно спите. Ни в коем случае не налегайте на сладкое и не заменяйте сигареты конфетами.
9. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь взамен курению!
10. Постоянно фокусируйтесь на том, что Вам дает отказ от курения (дополнительные финансы, одобрение и уважение близких, физическую свободу от необходимости постоянно курить и др.)
11. При возникновении сложностей при самостоятельном отказе от курения обратитесь к специалисту. Вам смогут подобрать терапию, составить индивидуальный план отказа от курения, проработать срывы.
Самое главное – не отчаивайтесь, если не получилось с первого раза! Обязательно пробуйте еще!
Если Вы приняли решение отказаться от курения – Вы уже на правильном пути заботы о своем здоровье и долголетии!
Курение представляет собой тип химической зависимости, который связан с регулярным вдыханием дыма от препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами.
В настоящее время в обществе популярны два типа курения – это табакокурение и вейпинг.
Табакокурение - вдыхание дыма от тлеющего табака. Делают это различными способами, но чаще всего путем курения сигарет. Табачный дым содержит психоактивное вещество — никотин, который является стимулятором, вызывает слабую эйфорию, а в последствии длительного употребления вызывает никотиновую зависимость.
Вейпинг – вдыхание аэрозоля, который создается специальным устройством (вейпом, электронной сигаретой) и содержит никотин и различные ароматизаторы. Данный тип курения так же вызывает никотиновую зависимость.
В 2024 голу общее число взрослых потребителей табака в мире составляет 1,25 миллиарда человек. В течение жизни табак убивает почти половину употребляющих его людей. Каждый год от табака умирает более 8 миллионов человек, в том числе 1,3 миллиона некурящих, подверженных воздействию вторичного табачного дыма. Каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 10-15 минут.
В России около 50% мужчин можно назвать курильщиками, а среди женщин курит каждая десятая.
Пристраститься к никотину очень просто, достаточно периодически курить в течение 1-2 недель.
Как и все виды зависимостей, употребление никотина является хронической, прогрессирующей, тяжелой и смертельной болезнью. То есть каждое последующее употребление будет утяжелять симптомы болезни и приближать трагичный финал.
Каждые 6 секунд из-за табака умирает примерно один человек. Основные причины смерти от употребления табака: рак лёгких, рта и дыхательных путей, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), сердечно-сосудистые заболеваний (инфаркт, ишемическая болезнь сердца).
Но когда мы говорим про курение вейпа, то к вышеперечисленным причинам смерти добавляются состояния и заболевания, которые вызывает только употребление вейпа. К ним относится: тяжелые ожоги и травмы лица и рук, которые происходят при взрывах и возгораниях электронных устройств для курения; а также абсолютно новое заболевание: болезнь вейперов – это острое повреждение легочной ткани, которое приводит к острому респираторному дистресс синдрому, то есть невозможности дышать.
Как же избавиться от пагубной привычки:
1. Мотивация – у Вас должна появиться весомая причина и сильное желание бросить курить.
2. Запишите причины, по которым вы хотите бросить никотин. Назначьте дату и время, когда Вы бросите курить.
3. Попросите близких не курить при Вас. Здорово, если Вы будете бросать курить вместе с кем-нибудь.
4. Необходимо изменить ежедневные ритуалы, связанные с курением, например привычку курить после еды, либо курить по дороге на работу, курить перед сном и т.п.
5. Не курите дома, сделайте поход курить сложным и длительным, не удобным (например, перестать курить в квартире и для курения отходить на некоторое расстояние от дома в конкретное место).
6. Сократите количество вещей, которые сопровождают процесс курения. Выделите для оставшихся вещей конкретное место в доме.
7. Придумайте себе занятие, которое будет отвлекать Вас в процессе отказа от курения.
8. Следите за своим здоровьем, хорошо питайтесь, много гуляйте, достаточно спите. Ни в коем случае не налегайте на сладкое и не заменяйте сигареты конфетами.
9. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь взамен курению!
10. Постоянно фокусируйтесь на том, что Вам дает отказ от курения (дополнительные финансы, одобрение и уважение близких, физическую свободу от необходимости постоянно курить и др.)
11. При возникновении сложностей при самостоятельном отказе от курения обратитесь к специалисту. Вам смогут подобрать терапию, составить индивидуальный план отказа от курения, проработать срывы.
Самое главное – не отчаивайтесь, если не получилось с первого раза! Обязательно пробуйте еще!
Если Вы приняли решение отказаться от курения – Вы уже на правильном пути заботы о своем здоровье и долголетии!
12:01 29.05.2025 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: